摘要： 大量研究证实,训练后补糖和补水越早、越及时,越有利于体能恢复和疲劳消除。因此,对于跑友而言,跑后及时补糖补水,是促进疲劳消除和体能恢复的重要营养手段。今天,我们带大家看看那些糖和水含量都很丰富的水果。 又补水,又补糖,同时还能适当补盐的东西是什么?没错,你想到的一定是运动饮料,运动饮料就是为运动后身体需求而设计的,但市面上不少饮料并不是真正的运动饮料,而是包装成运动饮料,或者打着运动饮料的幌子,跑友们难以辨认,且运动饮料多少会加入添加剂成分,有不有天然的既能补糖、也能补水、同时也含有一定盐分的食物,当然有 ...大量研究证实,训练后补糖和补水越早、越及时,越有利于体能恢复和疲劳消除。因此,对于跑友而言,跑后及时补糖补水,是促进疲劳消除和体能恢复的重要营养手段。今天,我们带大家看看那些糖和水含量都很丰富的水果。 又补水,又补糖,同时还能适当补盐的东西是什么?没错,你想到的一定是运动饮料,运动饮料就是为运动后身体需求而设计的,但市面上不少饮料并不是真正的运动饮料,而是包装成运动饮料,或者打着运动饮料的幌子,跑友们难以辨认,且运动饮料多少会加入添加剂成分,有不有天然的既能补糖、也能补水、同时也含有一定盐分的食物,当然有
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[最佳答案] 听说吃甘蔗糖多.不知道能不能吃可以吃,锻炼也会消耗很多糖分
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[ zui jia da an ] ting shuo chi gan zhe tang duo . bu zhi dao neng bu neng chi ke yi chi , duan lian ye hui xiao hao hen duo tang fen
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[最佳答案] 如果你是无氧运动,也就是肌肉器械锻炼,那么当然是最先摄入糖原,甘蔗汁完全可以,因为运动是会消耗糖原,甘蔗汁可以迅速回复你的体能.一般以每公斤体重一克的糖为适量,糖分不宜过多. 如果是减肥,则摄入白开水就好 追问 我喜欢每次练完来两杯压榨的甘蔗汁,平时的一次性果汁杯 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是? 评论 收起 lov
[最佳答案] 果你是无氧运动，因为运动是会消耗糖原，甘蔗汁可以袭空迅速回复你的体能。一般以每公斤体重一克的糖为适量，糖分不宜过多。如拍行瞎果是减肥，也就是肌肉器械锻炼，那么当然带御是最先摄入糖原，甘蔗汁完全可以
但其实运动后过多的吃甜食会增加体内分解代谢所产生的大量酸性物质,并且消耗大量维生素B1,让人感觉更加的疲惫和食欲不振。因此跑步后多吃一
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[最佳答案] 不太好 因为甘蔗里含糖份较高，运动前稍微补充点糖分对身体能量补充比较好， 运动后要是对机体的恢复最好补充点蛋白质，因为蛋白质对机体组质的修补和恢复都比较好，
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跑步运动后补水是首选、其他就是喝运动饮料或者吃一些水果有利于体能恢复、而且很多成为补糖补水的半替代品、而且吃过水果后可以一定的饱腹感、可以减少主食摄取的
[最佳答案] 不太好, 因为甘蔗里含糖份较高,运动前稍微补充点糖分对身体能量补充比较好, 运动后要是对机体的恢复最好补充点蛋白质,因为蛋白质对机体组质的修
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[最佳答案] 1、柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃。 2、番茄 100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为人减肥的好食材。 3、菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的人,可以餐后适量食用。 4、苹果 100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。 5、香蕉 100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。 6、柑橘幼果 100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。
[最佳答案] 跑完步喝甘蔗好不好还是喝白开水最好,加点盐和蜂蜜最好了
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